- 別等口渴了再喝水
- 發(fā)布日期：2014-04-24 點(diǎn)閱次數(shù)：次 來(lái)源：
蘭州水污染事件后，飲水安全成為市民關(guān)心的熱點(diǎn)。隨著氣溫的升高，人們每天的飲水量也大幅上升。礦泉水、純凈水、蘇打水，雖然水的種類(lèi)越來(lái)越多，但是很多人不渴不喝的飲水習(xí)慣也深藏著健康隱患。研究表明，人在口渴時(shí)已經(jīng)處于微脫水狀態(tài)，因此千萬(wàn)不要等到口渴才喝水。
實(shí)際上，口渴更像汽車(chē)儀表盤(pán)上亮著的指示燈，生理上的不適感覺(jué)發(fā)出信號(hào)，如果及時(shí)處理可一切恢復(fù)正常，可若沒(méi)有重視，那么后續(xù)的問(wèn)題就會(huì)接踵而來(lái)。據(jù)了解，如果體內(nèi)丟失大量的水分后得不到及時(shí)有效的補(bǔ)充，會(huì)致使心率增快、心律失常和血壓波動(dòng)。同時(shí)隨著血液的黏稠度增加，心絞痛、心肌梗死的可能性也會(huì)增大，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致休克和猝死。因此平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成定量喝水的習(xí)慣，而不是等到口渴時(shí)再喝水。
上海市疾病預(yù)防控制中心環(huán)境衛(wèi)生科主任醫(yī)師許慧慧表示，如果沒(méi)有充足的水分，人體即使攝入再多的營(yíng)養(yǎng)成分也是無(wú)濟(jì)于事的。據(jù)了解，胎兒時(shí)期，水在人體的比重約占90%，嬰兒時(shí)占80%，青壯年占70%，老年時(shí)只占50%-60%。許主任指出，一個(gè)人老化的過(guò)程也就是水分流失的過(guò)程。“如果人體內(nèi)失去2%的水，就會(huì)感到頭昏、眼花、煩躁不安，持續(xù)失水超過(guò)體重的25%，就可能危及生命。”
此外，許主任還表示，在某些時(shí)刻，市民還需特別注意補(bǔ)充水分。如運(yùn)動(dòng)之后喝水可以緩解疲勞，也不易引起全身酸痛。在空調(diào)或高溫環(huán)境當(dāng)中，因人體會(huì)失去較多水分，也建議比平時(shí)多喝一點(diǎn)水。另外，由于兒童比較好動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)水的需求也更多，但小朋友常常因?yàn)樨澩嫱浟撕人挥械匠燥垥r(shí)間才想起來(lái)要喝水，這對(duì)于孩子的成長(zhǎng)是十分不利的。
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